むくみはアレの不足からでした。 | 北九州市八幡西区の疲れ改善プライベートエステサロン

こんにちは😊

北九州市八幡西区の「結果」と「癒し」のヒーリング美エステサロン、Body&FaceHiina代表、ボディーケア＆スキンケアセラピストの扇谷比奈子です。

エステを施す身としてとても恥ずかしいのですが…

今月初めから、私はあることに悩まされていました。

それは。。。「顔のむくみ」

肌の調子はいいのだけれど、顔が浮腫んでる。顔色のトーンまで下がっているようでした。

その時は、「まあ仕方ないか」とか思っていたわけですが。

あるものを食べていなかったこと、身体に取り込んでいなかったことに気づきます。

それは、「カリウム」です。

寒くなってきて、身体を温めることには目が行っていたのですが、「カリウム」を含む食物を摂っていませんでした。

カリウムとは？

さて、カリウムとは、理科の授業の時に聞いたことがある…という方が多いのではないでしょうか？

「カリウム」がミネラルの一種だということはご存知でしょうか？

そのカリウムは人間の身体の中で作られることはありません。

食物から摂るしかないのです。

カリウムが不足すると、私のように「浮腫み(むくみ）」となって現れることがあります。

どうして浮腫むのか

カリウムは細胞の中の【ナトリウム(塩分)】を身体の外に排出する仕事をしてくれます。

もちろん、【ナトリウム(塩分)】、【カリウム】共に必要なものですが、【ミネラルのバランス】が大切です。

そのバランスを取るためにカリウムは過剰なナトリウム(塩分)を体外に出してくれるのです。

しかし、私のように「カリウム」が不足した状態になると、細胞の中はナトリウム(塩分)でパンパン！

そして「浮腫み(むくみ)」という状態になります。

カリウム不足。。。

普段の食事を普通に摂っていれば「カリウム不足」を心配しなくても良いのですが、

「浮腫み」が気になっていたり、塩分を多く含む食事(お弁当、外食、ジャンクフード)が続いている方は

「カリウム不足」を気にされても良いかもしれません。(コーヒー、アルコールをよく摂っている方も)

【カリウム】が不足すると、浮腫みのほかにどういったものが挙げられるのでしょうか。

💦疲れやすい

💦足がつる

💦便秘

💦高血圧

などが挙げられます。

何を食べたらいいの？

では、カリウムを摂るには、何を食べたらよいのでしょうか？

カリウムを摂るには「生」で摂ることが理想的です。

☆バナナ

☆アボカド

☆キウイ

☆リンゴ

☆グレープフルーツ

☆ほうれん草(生、茹でたらゆで汁も摂ること！）

☆納豆

☆里芋

等です。気をつけたいことがほうれん草などの野菜は、茹でたりした時に、カリウムが茹で汁に出ていくそうですので、その「茹で汁」も一緒に採らないとカリウムが摂れないので気を付けなくてはいけません。

なんとっ!!

私の場合は手軽に【バナナ】を毎日１本食べるようにしました。(バナナ１本でリンゴ１個分以上のカリウムが摂れます。)

すると。。。なんとっ！！！

バナナを毎日食べるようにしただけで、浮腫みがすーーーっと消えていったことが自分で分かりました。

1か月ぶりに会った人からは

「なんだか顔がスッキリしたんじゃない？」

と嬉しい言葉までいただきました。

お顔の浮腫みが気になられている方は一刻も早く「カリウム」を摂りたくなったのではないでしょうか。

上記に挙げた食物の中でも「バナナ」「アボカド」「ほうれん草」は、お顔を『リフトアップ』してくれる食物でもあるので、

更に沢山摂りたくなるのではないでしょうか？

しかし、何事もバランスが大切です。

上記のものばかりを摂ると、栄養が偏ってきます。すると、また別の症状が現れたりしますので、食事のバランスを大切に日々過ごしましょう❣

今日は、私の実体験から「カリウム」の大切さを書いていきました。

何かのヒントになれば幸いです。

では、またお会いしましょう(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

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